فيتامين K2 : فوائده و أين يوجد في الفواكه واللحوم والخضروات !

فيتامين ك هو من الفيتامينات الأساسية للجسم وهو على ثلاث أشكال فيتامين k1 وفيتامين k2 وفيتامين k3 وتعتبر فوائد هذه المجموعة متشابها بحد كبير لكن يختلف مصدر حصولنا على كل منها.

مصادر فيتامين K2

1. مصدر نباتي: يمكن الحصول على فيتامين K2 من مخلل الملفوف والناتو الياباني.
2. مصدر حيواني: يمكن الحصول على فيتامين K2 من منتجات الألبان، الكبد، صفار البيض، اللحم البقرى، كلى البقر، الأسماك الدهنية، لحم ساق الإوز، صدر البط، لحم كبد الدجاج، جبن الشيدر، سمك السلمون، السلامى.
3. مصدر طبى: يمكنك الحصول على فيتامين K2 من الصيدليات حيث يتوفر على شكل كبسولات ويمكن استخدامها بعد استشارة الطبيب لتعويض نقص فيتامين ك.

أعراض نقص فيتامين K2

من أعراض نقص فيتامين ك هى النزيف ضمن الجلد (ظهور كدمات) أو الأنف أو من الجرح. يسبب نقص فيتامين ك نزيف داخل أو حول الدماغ عند الأطفال حديثى الولادة. يؤدي إلى ضعف العظام وهشاشتها.

أسباب نقص فيتامين k2

الأسباب التى تؤدي إلى نقص فيتامين k2 تشمل المضادات الحيوية التى تمتص فيتامين ك، المُمِّعات ومضادات التخثر التى تمنع تنشيط فيتامين ك، تناول جرعات عالية من فيتامين أ وفيتامين ه، والإصابة ببعض الأمراض التى تعىق امتصاص الدهون من الطعام.

فوائد فيتامين k2

فوائد فيتامين k2 تشمل قليل من أعراض القلق والإكتئاب، تَـــــــــَََََََََََََُُُُُُُُُُُُُُُُُُّّّّّّّّّّّّّى نظِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِْْْْْْْْْْْْْْْْْْْْْْْ­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ّّّّّّّّّّّّّى م نسبة ترسيب الكالسیوم، يساعد فى عملية تخثر الدم فى الجسم، يساعد فى إلتئام الجروح والكدمات، يحســـــــــــــَََََََََََُُُُُُُُُُُُُّّّّّّّّّّّى ن من صحة العظام ويقى من الإصابة بهشاشة العظام، يقى من خطر الإصابة بالسرطان لخصائصه المضادة للأكسدة، يعمل على تنشيط بورتين يسمى (أوسي وكالسين) الهام لصحة الأسنان وبهذا يعزز ك2 من صحة الأسنان، يساهم فيتامين ك2 فى تقليل تراكم الكالسیوم فى الشرايين المحیطة بالقلب، مما يحافظ على صحة القلب ويقیه من خطر الإصابة بالأمراض.

فوائد فيتامين k2 للبشرة

فوائد فيتامين k2 للبشرة تشمل تحسين البشرة لأنه يساعد فى تكوين البروتين داخل خلايا الجلد، يقى من الشیخوخة وعلامات التقدم بالسن، يأخر من ظهور التجاعید ویقلل من ظهور البثور، یرطب البشرة بشكل جید ویقیها من الجفاف.