ثلاث وجبات أم أكثر؟ اكتشف ما يؤكده خبراء الطب لصحتك!
وفقًا لتوصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، فإن تخطي بعض الوجبات الأساسية في اليوم قد يؤدي إلى الشعور بالجوع الشديد، وبالتالي يصبح الشخص أكثر جوعًا لتناول المزيد من الطعام، وقد يزيد وزنه بشكل أكبر.
ومن الأفضل من الناحية الصحية، وفقًا للمؤسسة الصحية الأمريكية، تناول نحو خمس وجبات في اليوم، ولكن يجب أن تكون الوجبات صغيرة من حيث الحجم.
وتوضح توصيات مراكز السيطرة الأمريكية أنه من المستحسن أن يتضمن نظام اليوم الواحد ثلاث وجبات متوازنة، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين “سناك”.
ويكون الاستفادة أكبر إذا تنوعت المكونات الغذائية لتلك الوجبات، مثل أن تكون من الحبوب الكاملة، ومنخفضة الدهون، وتحتوي على الخضروات والألياف.
وتحذر مراكز السيطرة الأمريكية من أهمية اختيار وجبات خفيفة صحية، بعيدًا عن الأطعمة ذات نسب عالية من السكريات مثل الشوكولاتة أو البسكويت المحلاة وغيرها.
